Depois de saber o que você quer obter da terapia, faça a pesquisa comparando plataformas, terapeutas e métodos. Quanto mais informações você tiver sobre suas similaridades e diferenças, mais você será capaz de restringir suas opções para aquelas que melhor atenderão às suas necessidades.
Saiba mais sobre como a terapia funciona. Entender como a terapia funciona ajudará você a usar as informações nos perfis dos terapeutas de forma mais eficaz. Também ajudará você a começar a trabalhar com um terapeuta. Você não precisa ler uma pilha grossa de livros; apenas ler alguns artigos sobre os princípios e métodos básicos da terapia fará a diferença.
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Considere os custos. Descubra quanto custam suas diferentes opções. Seu seguro cobre alguma delas? Se não, como as taxas de prática independente se comparam às taxas de plataformas de terapia online que você está considerando? A terapia leva tempo, então fazer uma escolha financeiramente sustentável é essencial.
Seja honesto consigo mesmo sobre se você está pronto. O ingrediente mais importante na terapia é você . Mesmo os melhores terapeutas não podem fazer muito se você estiver fechado e resistente ao processo, enquanto até mesmo terapeutas medíocres podem ajudá-lo a progredir em seus objetivos se você estiver totalmente engajado.
Acompanhe os perfis online dos terapeutas e faça anotações. Você pode não ter certeza sobre como quer que seu terapeuta seja. A maneira mais fácil de descobrir é rolar pelos perfis de diferentes terapeutas e ver quais terapeutas parecem certos para você e quais não. Você pode começar a ver padrões nos perfis que se destacam e ter uma noção melhor do que funciona para você.